随着现代化节奏的加快，工作学习压力的加重，拥有一个充足有质量的睡眠已经成为越来越多人渴望而不可及的事情。健康的四大基石：均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、愉悦的心情。充足的睡眠，可以为我们带来身体的修复和成长，记忆和学习能力的增强，还有稳定的情绪和健康的心理。

  那如何在有限的时间里拥有一晚高质量的睡眠？什么又是高质量的睡眠？9月22日上午，山东平安健康管理研究中心125号健康讲堂开展了第四期科学睡眠健康知识普及活动。此次活动由中心健康讲堂公益项目合作单位济南旺德教育科技有限公司联合阅爱享公益读书共同举办。

  活动开始前，中心心理健康专家、济南旺德教育科技有限公司总经理姜洪平，阅爱享公益读书的创始人张华，分别阐述了开展健康讲堂公益活动的初心和未来的发展规划。

  此次活动邀请了济南心理卫生协会睡眠专业委员会专家、山东省妇女儿童活动中心特聘心理导师、北京睡眠促进会《睡眠管理师》培训专家组专家、心理咨询师尹晓丹老师，做了好书《斯坦福高效睡眠法》分享。通过多年心理、睡眠节律调控实操经验，为大家讲述了如何快速入眠、科学管理睡眠时间和睡眠质量，高效睡眠的重要性等科普知识，积极倡导科学睡眠，防范抑郁焦虑等不良情绪的影响，应对慢病风险。

  活动中大家积极发言，讲述自己的睡眠困扰。通过本次健康知识普及活动，大家结合自身找到了高效睡眠的答案。本次活动受到了大家的一致好评。