在国内防控新冠病毒关键时刻，赵铁锁先生曾提出：合理膳食 保证均衡营养、保持积极良好心态、优质睡眠、合理运动锻炼、不乱用药物等五项提高免疫力五大法宝，今天迎来终结篇——关于饮水与压力的讲述。

关键措施之一：科学饮水。

喝水能保持呼吸道黏膜的滋润，减弱感冒病毒繁殖的速度，增强免疫力。充足饮水对增强细胞活性，身体排毒也十分有益。

在新冠病毒流行的日本，日本专家号召国民要多喝白开水，对防控新冠病毒确实大有好处，但是，大家一定要少喝含糖的饮料、可乐，如果长期饮用含糖的饮料、可乐，会诱发肥胖、二型糖尿病，导致身体糖化等多种健康风险。

关键措施之二：缓解压力。

心理压力过大会导致免疫力下降，长期的心理压力会击毁免疫力。如果把人体中的抗体，比做是抵抗疾病的战士，那么，压力激素会压抑和打击战士的积极性，导致士气低落，战斗力衰退，降低免疫系统的战斗力。很多重大疾病的发生，都是人体免疫力屡战屡败的结果。

释放压力可以调整呼吸方法，采用腹式呼吸，或者练一下瑜伽、太极拳；找朋友聊聊天是缓解压力的好办法。在生活中应该乐观、积极、保持幽默感，多交朋友，因为孤独是免疫力最大的杀手。据科学研究，孤独加快衰老，长期孤独的人死亡风险比不孤独的人要高出20%；另外还要多晒太阳。太阳是人间一大宝，是不用花钱的万能药，坚持每天晒20分钟太阳，对提升免疫力效果十分明显。(赵铁锁)

（作者系中国老年保健协会副书记兼常务理事、加拿大健康长寿文化研究会顾问、国际性学会和亚太地区性学会理事、全国中医《国医大师讲经典》活动终身顾问、中国民族医药协会传统医药文化发展委员会副会长、山东省营养保健食品行业协会副会长、济南市政协特邀顾问）